很多宝妈产后患上了容貌焦虑
生完娃走到镜子前
看到自己的水蛇腰变成水桶腰那一刻
再也理智不起来
打开p图软件疯狂点点点
产后各种束缚带绑起来
疯狂搜索“怎么瘦成水蛇腰，怎么变美......”
宝妈在产后会不仅经历身材走样
还会伴有
小腹胀痛，盆腔疼痛，腰背酸痛
甚至还会阴道松弛，尿失禁，性功能障碍
......
怎么也想不明白
为什么这样的事会发生在自己身上？
产后之所以带来这一系列生理问题和苦恼
大概率是宝妈对产后康复的忽视!
产后康复项目可以做哪些？
针对恶露不绝（产后20天以上仍发生血性恶露淋漓不净的一种现象）：子宫复旧治疗。子宫复旧不良，可以促进子宫复旧。
针对乳房：催乳治疗，通乳治疗。可以促进泌乳、疏通乳房、乳房塑型。
针对盆底及邻近器官：盆底康复治疗。可以治疗阴道前后壁脱垂、子宫脱垂、尿失禁、尿储留、便秘等。
针对骨盆及疼痛：腰背痛治疗。耻骨联合分离疼痛，骶髂关节疼痛，产后腰背痛。
针对形体：腹直肌康复治疗。产后康复操，腹直肌分离修复。
针对内外生殖器：盆底康复治疗。促进子宫内膜修复，改善阴道松弛，改善阴道口闭合不全。
产后康复适合哪些人做？
产后康复针对的是刚分娩结束的女性。
康复黄金期：产后42天到产后6个月
理想期：产后6个月到产后1年半
有效期：产后1年半到产后3年内
如果你有以上问题
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唐山爱德生妇儿医院产后康复门诊
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唐山爱德生妇儿医院引进了业内最先进的麦澜德生物刺激反馈仪（MLD B4S），助力宝妈改善子宫/卵巢周围血供，加速微循环，促进细胞新陈代谢，保养和改善子宫/卵巢功能。
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调节神经肌肉兴奋性，激活本体感觉。使肌肉被动进行收放锻炼，同时促进局部血液循环、镇痛。
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正确收缩盆底肌，提升盆底机能。
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智能生成方案按照不同病种和个性化的肌电数据，生成更个性化和更精准的治疗方案。一站式盆底康复平台：提供盆底及产后康复的整合治疗平台。并且拥有全面的产后康复方案（目前我们有二十余种产后康复方案）。
除此以外，在产后42天之内（即产褥期），也鼓励孕妈进行一些自我适应性的康复操锻炼，来为后续的盆底肌康复和形体恢复做准备。
1、深呼吸运动
促进血液循环，增加腹肌弹性。（产后第1-3天可开始）
平躺，嘴巴紧闭，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。
2、缩肛运动
促进肛门、尿道、阴道括约肌的修复，恢复弹性，防止松弛。（产后第1-3天可开始）
全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。
3、上肢运动
增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。（产后第1-3天可开始）
仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸展，上举直到双掌碰触后，再恢复到原来的两侧平。然后将上臂缓缓举过头后，慢慢收回。两个动作连贯重复8~16次。
4、颈部运动
增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。（产后第1-3天可开始）
仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原，重复8~16次。
5、下肢运动
促进腹肌收缩和子宫复原。（产后第3-10天开始）
仰卧，两手放平于躯干两侧，将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交互操作。
6、下肢神举运动
促进子宫复旧和腹部收缩。（产后第3-10天开始）
仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高。如此交替操作8~16次。再将双腿同时抬高放平。重复8~16次。
7、产道收缩运动
促进阴道收缩，防止松弛。（产后14天开始）
平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，平行，臀部抬高，脚跟往后缩，与膝部成直角。身体完全用脚与肩部支撑着，接着再将双膝靠拢紧缩臀部和阴道肌肉。可重复8~16次。
8、子宫收缩运动
避免子宫位置异常及腰酸背痛。（产后14天开始）
跪姿，成俯伏状。两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部与平面呈垂直（膝胸卧位）。保持住这个姿势，最初2分钟，以后可增加至8分钟。
9、全身运动
（产后14天开始）
跪姿，以臂支撑床面，左右腿交替向背部高举，重复8~16次。
10、仰卧脚踏车
（产后14天开始）
仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，重复8~16次。
